Как правильно отдыхать 4 главных вопроса о правильном отдыхе

Поговорим о приятном. На продуктивную деятельность, достижение целей и задач, помимо всего прочего, самым явным образом влияет правильный отдых. Иными словами, как отдохнешь, так и поработаешь!

Итак, 4 главных вопроса, ответы на которые вам необходимо знать для правильного отдыха.

1. Как долго отдыхать?

Обычно, когда вы приезжаете куда-либо отдыхать, то вы проходите некоторые стадии, я заметил их лично:

- адаптация - 2-4 дня; когда вам всё интересно, необычно, вы ещё неуверенно пользуетесь ключом от номера, не ко всему ещё привыкли, где находится завтрак, обед, ужин и т.д.;

- отдых - когда вы по-настоящему получаете наслаждение от отдыха, расслабляется ваше тело и мозг;

- скука - 8-14 дней, у некоторых раньше, у некоторых позднее; само ваше тело, ваш мозг требует каких-либо активных действий, и, если вы не переключитесь, например, на экскурсии, на общение с какими-то интересными людьми, то для вас отдых может сойти на нет. И именно в этот момент необходимо или переключиться на что-то новое, или же завершать отдых. Иначе отдых превратится в работу. Вспомните скуку на работе и скуку на отдыхе - это очень похожие психологические состояния, поэтому отдых вы можете потратить впустую, если не прервете эту стадию. Сейчас в сфере бизнеса и отдыха в целом представлено множество вариантов полезного и приятного отдыха. Например, этим летом я еду на HR-мероприятие в Крым, где я не только смогу выступить в качестве бизнес-тренера, но и как следует отдохнуть.

2. Как часто отдыхать?

Когда я участвовал в реалити-шоу «Кандидат» с Владимиром Потаниным на телеканале «ТНТ», а это был 2006 год, мои коллеги, участники шоу (а нас было 16 человек) задали вопрос: «Владимир Олегович, а как часто Вы отдыхаете?» И он недвусмысленно ответил, что отдыхает 4 раза в год - не больше, иногда меньше, но что он стремится именно к этой цифре. Мы не стали уточнять, почему 4, однако, задумавшись, я понял, что получается вполне логично. У нас 28 дней в году отпуска, и со всеми праздниками нам даётся дней 10-15 в году, чтобы перезагрузиться. Но ведь получается те самые полтора месяца в году,- а если отдыхать четыре раза в год, допустим, по полторы недели, получается та же цифра, согласитесь? Эта же цифра получатся в случае, если вы - обычный гражданин нашей страны, и при этом у вас классическое количество отпусков согласно ТК РФ. Вы можете делать так же, как и уважаемый олигарх Потанин. Поэтому, выбирая 4 раза в год, лучше делать чуть меньше, я имею ввиду не 2 недели, а 1,5, совмещая их с праздниками,- 23 февраля, 8 марта или новогодние праздники,- и перезагружаться так, чтобы ваш мозг, ваше тело по-настоящему подготовить к активной, бурной, дополнительной работе.

3. Как проводить отдых?

Есть мнение, а я, как бизнес-тренер, о нем наслышан как никто другой, что в собеседованиях, когда человек отвечает, что он активно двигается во время отдыха или путешествует, идет куда-либо в походы, на вершины гор, катаясь на лыжах, то это хорошо. А если наоборот, ты лежишь, перезагружаешься на лежаке, то это не совсем верно.

На удивление, я считал точно так же, люди, которые выбирают активный образ жизни - это те, которые, скорее всего в профессиональной деятельности добьются существенно больших результатов. Однако, время подсказывает немного иное разграничение: чтобы мозг по-настоящему отдохнул, необходимо два вида деятельности, активности - это активная, или двигательная активность, "достигаторская", и второе - тупая активность, тормозная, если хотите. Газ и тормоз, гони и стой на месте - как автомобили.

Функция газ - для чего она нужна и почему такое мнение? Безусловно, для того, чтобы вы хорошо отдохнули, вам необходимо как можно больше новых впечатлений, чтобы матрицу вашей оперативной памяти стереть на 60-70% новой информацией. Наш мозг не бесконечен, он выбивает старую ненужную, использованную информацию и заполняет её новыми данными, теми впечатлениями, людьми, атмосферой, которую вы увидите. С точки зрения газа, активности. Если говорить о педали тормоза, мозгу нужно просто расслабиться, чтобы он ничего не делал совсем, ведь в каждую секунду времени у человека возникает очень много мыслей, а каждая мысль просит высокой фокусировки. Вы знаете, что мозг не может фокусироваться на 2-3 вещах одновременно, он фокусируется в основном на чем-то одном, особенно у мужчин, что связано с деталями строения самого мозга, несмотря на то, что он у мужчин немного больше, но разница не в размере и процессы происходят по-разному. И, таким образом, мы просто-напросто можем загонять себя в стресс, если перезагрузим мозг большим количеством мыслей.

4. Как дать мозгу отдохнуть?

Лучше всего мозгу использовать траекторию трех стадий - это газ, тормоз и сцепление. Газ, понятно - мы активно, динамично двигаемся. Тормоз - мы останавливаемся и ничего не делаем, тупо лежим на диване. Сцепление - мы делаем то, к чему несет нас течение, это мы можем позволить себе в отдыхе, но не можем себе позволить в профессиональной деятельности. Заметьте: самодисциплина не должна работать в режиме отдыха, здесь вы действительно должны плыть по течению, отдых не должен быть запланирован. Мозг тогда расслабляется, когда он чувствует, что нет опасностей и нет необходимости принимать решения. Вот тогда мозг может в этих всех трех режимах получать максимальное удовольствие.

Я рекомендую вам соотношение: приблизительно 50% на газ и по 25% - тормоз и сцепление. То есть четверть вашего отдыха вы, простите меня за сленг, тупили, четверть - вы идете, двигаетесь, но по наитию, по течению и 50% дел в отдыхе, в путешествии, экскурсии - то, что вы себе уже выбрали. И тогда ваш отдых станет по-настоящему полноценным.

Автор: Владимир Якуба  Старший партнер кадровой компании Tom Hunt, хедхантер, тренер

Подобрать тур и отдых вы сможете на нашем туристическом Портале

Еще одна рекомендация по поводу того, как правильно отдыхать, заключается в том, что во всем необходимо избегать однообразия. Даже в отдыхе. Например, если вы приучили себя посещать тренажерный зал в какие-то определенные часы, то спустя некоторое время вы начнете воспринимать такой отдых как еще одну обязанность. Избегайте этого. Для правильного отдыха вы должны научиться тому, чтобы не загонять себя в рамки. Какое сочетание видов отдыха подходит Вам?