Информационный новостной Блог, освещающий события и обзоры в мире техники и новых технологий, интересные публикации о моде, музыке, благополучии и множество других интересных тем! Каждая запись блога предназначена для оказания помощи в вопросах, связанных бизнесом, шоппингом, путешествиями или развлечениями. Откройте последние!

3 важных слова для тех, кого увольняют: рефрейминг, проактивность и стрессоустойчивость

Увольнение - это практически всегда источник понижения самооценки, неуверенности в себе и своём будущем. Если только это не увольнение из армии:) Однако это явление - достаточно частое. Поэтому важно знать рациональные приёмы управления своим эмоциональным состоянием и, так скажем, методы сохранения здравомыслия, иначе слишком велик риск трансформации стресса в депрессию.

3 важных слова для тех, кого увольняют: рефрейминг, проактивность и стрессоустойчивость

Сегодня я хочу рассказать\напомнить вам о такой замечательной штуке как рефрейминг. Рефрейминг (от англ. «Frame» - рамка) - буквально, «изменение границ». Это психологический метод, позволяющий человеку ВЫБИРАТЬ смысл, который нужно придать событию. Чаще всего рефрейминг используют по отношению к другим людям, особенно в работе с возражениями.

Вот несколько способов применения рефрейминга (не стану подробно описывать каждый прием, т.к. исчерпывающую информацию с яркими примерами легко найти в интернет-пространстве):

• Рефрейминг по контексту (использование сравнений) 
• Показ другой стороны (в обход стереотипов) 
• Рефрейминг с помощью «Зато» (компенсирование слабых сторон достоинствами) 
• Рефрейминг с помощью коннотаций (употребление синонимов, разных по смысловому оттенку) 
• Использование альтернативного вопроса (эффект контраста) 

У каждого человека есть своя сложившаяся «карта действительности». Задача рефрейминга - изменить ее, дать ДРУГИЕ варианты оценки события. Заметьте, рефрейминг - не является обманом или абсурдом. Качественный рефрейминг всегда осуществляется в соответствии принципу соблюдения истины и адекватности картины мира человека. Отличный пример рефрейминга продемонстрирован в фильме «Мне бы в небо».


Умение использовать рефрейминг связано с такими востребованными сегодня компетенция как стрессоустойчивость и проактивность. Если рефрейминг более связан с когнитивной сферой (оценка события) и влиянием на других, то проактивность и стрессоустойчивость - персональные качества, характеризующие не только когнитивную, но и эмоциональную сферу (в т.ч. восприятие и реагирование).

Проактивность сегодня провозглашена «навыком высокоэффективных людей № 1» (Стивен Кови, «7 навыков высокоэффективных людей»).

Впервые это слово употребил Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла». Смысл, который он вложил в понятие «проактивность» близко к термину «интернальность» (уровень субъективного контроля личности). То есть, проактивной, согласно его теории, является личность, которая принимает ответственность за себя и свою жизнь, а не ищет причин происходящих с ней событий в окружающих людях и обстоятельствах. Сегодня в популярной психологии проактивности противопоставляется реактивность: в отличии от реактивного человека, начинающего действовать после возникновения ситуации, проактивный человек действует еще до начала события, проявляя инициативу и самостоятельно формируя обстоятельства.

Пожалуй, проактивность можно также охарактеризовать как умение использовать рефрейминг на самом себе. Вот вам пример высокой проактивности (фильм «В погоне за счастьем»)


Несомненно, наше восприятие и реакция находятся в прочной зависимости от таких факторов как: темперамент, накопленный опыт, психофизиологическое состояние и др. Хорошие навыки управления этими факторами проявляются в стрессоустойчивости человека.

На мой взгляд, стресс стоит рассматривать как процесс, который состоит из трех элементов:

• стрессоры (ситуации, в которых функционирует человек); 
• реакции человека на стресс (психологические, физические или поведенческие); 
• копинг-поведение, с помощью которого человек преодолевает стресс. 

Современные ученые полагают, что копинг является наиболее эффективным способом борьбы со стрессом. Копинг-ресурсы строятся из знаний, умений, навыков, способностей, опыта и моделей конструктивного поведения, которые обеспечивают повышение уровня адаптивности и стрессоустойчивости личности.

Стрессоустойчивость - компетенция, которая является когнитивной составляющей структуры личности, способствует эффективному управлению негативными эмоциями в критических ситуациях и оптимальному взаимодействию между структурными компонентами личности для достижения цели деятельности. Иными словами, стрессоустойчивость - это способность эффективно справляться с дисстресом (чрезмерный стресс).

Автор: Владимир Якуба

Итак, перед вами 3 ключевых качества, которые позволят не впасть в пучину отчаяния не только при увольнении, но и при любой иной проблемной ситуации. Согласитесь, что совокупность или наличие хотя бы одного из этих элементов в структуре личности существенно повысит ее успешность. Развиваемся, друзья, и будет всем счастье и признание! :)
Добавь:
Отправь:
Поделись:
Сейчас: Распродажа проверенных товаров по лучшим ценам в интернет-магазине TechnoPlus.ru - Ваш промо-код на скидку:

Комментариев нет:

Отправить комментарий